BCAA MAx

[...] leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nigdy nie stosowane spalacze 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: BCAA XTRA Activlab, Olimp provit 80 (wcześniej WPC z ostrovi) plus HOT do treningów (minimalne koszty jak na studenta przystało). 11. STAZ TRENINGOWY: 3lata 12. BUDŻET: 200zł [...]

[...] po za tym okej 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: rok temu thermo speed i 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Białko,BCAA,Pvl - Mutant Cre-x12 11. STAZ TRENINGOWY: Półtorej roku.. z czego większa połowa ćwiczeń bez dopiętej diety 12. BUDŻET: bez limitu 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: [...]

[...] NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Activlab Machine Man, Hi Tec Thermo Fusion 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Białko, witaminy, ZMA, BCAA 11. STAZ TRENINGOWY: 19 msc 12. BUDŻET: max 200 zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Potrzebuje spalacza na końcówkę wycinki, brałem juz pare razy słabsze spalacze, [...]

Piatek niezly trening biceps&triceps, dzis lekko kalorie w gore i poszly plecy ktore zazwyczaj trenowalem w ndz. 1.drazek podciaganie 3x z ciezarem,2x cc 2. Mc 5x5 3.Wioslo nachwyt sztanga 4x10-8 4. Sciaganie zza karku 4x12-10 5.Wioslo hamer podchwyt 4x10 6.Przyciaganie V do brzucha 3x12-10 7.Wioslo hantlami z supinacja 4x15-10 8. Narciarz 3x15 [...]

103-105kg prze my moim wzroscie 175cm oprocz brzucha musi byc gdzies ulokowane. Troszkę urazy ograniczaja mnie w tym jakbym chcial trenowac. W dodatku niedługo ten zabieg przepukliny więc bedzie tez trochę pauzy od treningu. Ale może być tak, ze krok w tył da później dwa kroki do przodu. Niedziela off, prawie cały dzień na chrzcinach. Jeden [...]

Bsrki, delikatnie klatka i triceps. 1. Wzosy bokiem 5x 12-10 28-30kg 2. Wyciskanie żołnierskie stojąc 5x5 100kg 3.wzosy w przod hantlami 4x 8 24kg 4. Wyciskanie zza karku 3x12 Smith 5. Wzosy bokiem jednoracz przy wyciagu 2x15 6. Wyciskanie na skosie klatka 4x 10 7. Wycisksnie hantli lawka płaska 3x12 8. Wzosy z dolu rączkami wyciąg 3x15 9. Sznury [...]

Swiateczny trening bickow i trickow, po pierwszym posilku. 1b.. Uginanie z supinacja nadgarstka 3x 15-12 1t. Prostowanie przedramion drazjiem3 prostym podchwyt 3x 15-12 2b. Uginanie hantlem o kolano 3x 12-10 2t. Wyciskanie wąsko Smith 3x10 3b. Uginanie sztanga prosta 3x 12-10 3t. Uginanie drazkiem łamanym przy wyciagu 3x 12 4b. Młotki hantlem [...]

Jeżeli zależy Tobie na oszczędności, BCAA brałabym tylko w dni treningowe, zaś w nietreningowe dopracowała max dietę* i/lub suplementowała się odżywką białkową. * dieta generalnie powinna być dopracowana, nie tylko w dni, w które ćwiczysz Zmieniony przez - Grasik w dniu 2008-06-16 08:30:04

[...] dobranych mono-, oligo- i polisacharydów. Białko serwatkowe użyte do produkcji MASS XXL charakteryzuje się najwyższą wartością biologiczną, maksymalnym stężeniem aminokwasów BCAA oraz glutaminy (substancji warunkujących uzyskanie efektu anabolicznego). Odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają [...]

1) nie mam fotki żadnej - nie lubię się fotografować 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 94-96kg; 188cm 4) staż treningowy: 4 lata z przerwami niewielkimi 5) cel cyklu: Plan treningu siła w WL. 6) stosowane już wcześniej suplementy: ostatni cykl 2 x masakra,2x bcaa,1xkreatyna mono 400kap.,1x wita-max 60kap. 7) stosowane wcześniej spalacze: brak,tłuszcz [...]

Akurat brałem gdy robiłem "mase", ale w czerwcu na redukcji bcaa będzie nie zastąpione i napewno pomoże zostawić max mięśnia;) Pozdrawiam

Bartek - do Ciebie to mi daleko ,ale fajnie będzie razem stanać na scenie :) Śledze na bierzaco Twoje poczynania Swego czasu działaliśmy razem na innym małym forum ;) Kuba1000 nie wiem czy pamietasz Omlecik to ulubiona częsć dnia :D Już na niego czekam rano -Białka ubite na sztywno ,dodane ( żótlka,ztarta marchew na duzych [...]

2-5B I 1. PRZYSIADY 70kg*4 120kg*3 160kg*3 190kg*3 210kg*3 kostium 230kg*3 260kg*3 280kg*3 280kg*3 (poprzednio 250kg*2) 2. WSPIĘCIA NA PALCE 300kg*max 3. DOCIĄGANIE KLASYK 120kg*3 170kg*3 220kg*3 KOSTIUM: 240kg*3 260kg*3 280kg*3 300kg*3 4. PRZYSIADY Z 4 PAUZAMI 115kg*5 135kg*5 155kg*5 165kg*5 5. ROTACJA 16kg*8 16kg*8 16kg*8 16kg*8 1. lekko, na [...]

[...] na modlitewniku 3x 8-12 Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 7x 10 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/11/1/d94a24ae05a64dfb83ad38dc6e6ec69e.png Przed treningiem:BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g, Beta-Alanina 4g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g Przed snem: ZMA /SFD/Images/2015/11/1/442b4cc363154c8ca78c26b9a6ac3e1a.png [...]

[...] hantlami młotkowo 3x10 Uginanie ramion ze sztangą 7x 12 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/11/5/62262d4fa5dd4f96a8d48ac113067ac7.png Witaminy i minerały, O3 Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g, Beta-Alanina 4g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g Przed snem: ZMA /SFD/Images/2015/11/5/06694a8055cf475980456eb1cbfbaa5f.png [...]

[...] wyciągu dolnego 7x 10 (15-30s przerwy) Core 4x 35s na stronę Klęk podparty, jedna ręka w górę /SFD/Images/2015/11/14/2d87c35788714d62a0537a4376582b85.png Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g /SFD/Images/2015/11/14/02f05e99961e42879a553ae12b30190e.png [...]

[...] ramion z drążkiem wyciągu dolnego 7x 10 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/11/27/946b5cebaa3e488c87eb8b523b5f8983.png Witaminy i minerały, ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g /SFD/Images/2015/11/27/c86873faae5548a0a480085fa9e28650.png [...]

Wtorek 9.00 sniadanie 50g platkow i 30 g protein 80 10.00 silownia 12.00 posiłek 50g ryż 100g pierś 50g ogórek 14.00 obiad 100g ziemniak 100g szpinak 200g piers 16.00 posiłek 50g ryz 100g pierś 50g ogórek 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś i 100g pomidor 20.00 kolacja 200g pierś z 150g warzyw na patelnie węglę obcięte na 190g Kcal na 2000 [...]

juby2452 - jesli w ciagu max 30 min jesz posilek z bialkiem i weglami - to w ogole nie ma potrzeby nic spozywac po treningu, a jak spozywasz juz wegle - to i tak jesteś na plusie. Choc uwazam podobnie jak TomQ, ze opcja wqegle + bialko jest lepszym roziwazaneim niz same wegle i samo bialko, to w takich okolicznosciach, nie ma to wielkiego [...]

wlasnie bałem się o to, ze cwicząc klatke będę równomiernie cwiczyl barki. Mam jeszcze jedno pytanie, od nowego roku szkolnego planuje suplementacje, juz od dluzszego czasu stwierdzilem, ze brakuje mi sily, czwicze jakies 3-5 miesiecy max, a moj wycisk od poczatku wskoczyl z ok. 70kg na 80, co mnie martwi ale tym sie nie sugeruje, tylko [...]